Técnica de estiramiento aislado activo (AIS) de Aaron Mattes

Técnica de estiramiento aislado activo (AIS) de Aaron Mattes

¿Qué es?
Es un método de estiramiento suave donde tú mismo mueves tu cuerpo lentamente hasta sentir tensión en un músculo, mantienes la posición unos segundos y luego sueltas. Se enfoca en estirar un grupo muscular a la vez de forma controlada.

¿Cómo suele formar parte del tratamiento?
Muchas personas la practican en casa como parte de su rutina diaria de movimiento, o un fisioterapeuta la enseña durante sesiones de rehabilitación. Se usa para mejorar flexibilidad y reducir rigidez muscular.

¿Qué puede notar una persona?
• Mayor facilidad para mover ciertas articulaciones después de practicarla regularmente.
• Sensación de alivio temporal en músculos tensos o adoloridos.
• Necesidad de aprender la técnica correcta antes de hacerla sola.
• Resultados que mejoran con la práctica consistente a lo largo de semanas.

Importante
Siempre consulta con un fisioterapeuta o profesional de salud antes de comenzar. Cada persona es diferente y necesita supervisión para hacerlo de forma segura.