HeartMath

Técnica de Coherencia Cardíaca (HeartMath)

¿Qué es?
Es una técnica de manejo del estrés que se enfoca en la respiración y las emociones para ayudar a la persona a sentirse más tranquila y equilibrada. Usa dispositivos o aplicaciones que monitorean el ritmo cardíaco mientras practicas ejercicios de respiración.

¿Cómo suele formar parte del tratamiento?
Se integra como una práctica diaria que la persona realiza por su cuenta, generalmente durante 5 a 10 minutos. Muchas veces se usa junto con otros tratamientos como complemento para manejar el estrés y la ansiedad.

¿Qué puede notar una persona?
• Sensación de mayor calma después de practicar los ejercicios.
• Necesidad de dedicar tiempo regularmente a los ejercicios.
• Cambios en cómo responde ante situaciones estresantes.
• Posible mejora en la calidad del sueño con la práctica consistente.

Importante
Este enfoque requiere supervisión médica si forma parte de tu plan de salud. No reemplaza tratamientos médicos prescritos y funciona mejor cuando se combina con el seguimiento profesional.