Entrenamiento de intervalos de alta intensidad HIIT

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)

¿Qué es?
Es una forma de ejercicio donde alternas momentos cortos de movimiento muy intenso con períodos de descanso o movimiento leve. Por ejemplo, correr rápido durante 30 segundos, luego caminar lentamente durante 90 segundos, y repetir.

¿Cómo suele formar parte del tratamiento?
Las personas lo incorporan como parte de su rutina de actividad física, generalmente bajo orientación de un entrenador o profesional de salud. Se realiza en sesiones cortas, de 15 a 30 minutos.

¿Qué puede notar una persona?
• Cansancio intenso durante el ejercicio y recuperación después.
• Necesidad de aumentar gradualmente la intensidad según su capacidad.
• Cambios en cómo se siente su cuerpo después de varias semanas de práctica.
• Importancia de respetar los períodos de descanso entre sesiones.

Importante
Este tipo de entrenamiento debe realizarse bajo supervisión médica, especialmente si tiene condiciones de salud. Siempre consulte con su médico antes de comenzar.