Entrenamiento con pesas y yoga

Entrenamiento con pesas y yoga

¿Qué es?
Son dos formas de ejercicio que puedes hacer para fortalecer tu cuerpo y mejorar tu bienestar. El entrenamiento con pesas usa pesos para trabajar los músculos. El yoga combina movimientos suaves, estiramientos y técnicas de respiración.

¿Cómo suele formar parte del tratamiento?
Muchas personas las incluyen en su rutina semanal como parte del cuidado de su salud general. Generalmente se hacen bajo supervisión de un entrenador o instructor, especialmente al comenzar.

¿Qué puede notar una persona?
• Cambios graduales en la fuerza y flexibilidad con el tiempo.
• Sensación de relajación y menor tensión después de las sesiones.
• Necesidad de ajustar la intensidad según cómo se sienta cada día.
• Mayor energía o mejor calidad del sueño en algunos casos.

Importante
Siempre consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Es especialmente importante si tienes una condición de salud, para que te indique qué tipo de actividad es segura para ti.

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