Creando historias en mi cabeza

Crear historias en mi cabeza

¿Qué es?
Es una técnica donde usas tu imaginación para crear historias, escenas o situaciones mentales. Algunas personas lo hacen de forma deliberada como parte de su bienestar emocional o manejo del estrés.

¿Cómo suele formar parte del tratamiento?
Un profesional de salud mental puede sugerirte que practiques esto como herramienta para relajarte, procesar emociones o distraer tu mente de preocupaciones. Lo haces por tu cuenta, en momentos que elijas.

¿Qué puede notar una persona?
• Momentos de calma o distracción durante el día
• Mayor conexión con tus emociones o pensamientos
• Cambios en cómo te sientes ante situaciones estresantes
• Necesidad de practicarlo regularmente para notar beneficios

Importante
Aunque es una herramienta personal, debe recomendarse y supervisarse por un profesional de salud mental para asegurar que te ayude de forma segura.