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Mitos de las EII - ¿Vivir con EII afectará mi salud mental?

Cuándo los síntomas de tu EII (Enfermedad Inflamatoria Intestinal aparecen, generan estrés y desórdenes emocionales que afectan tu calidad de vida.

¿Cómo puedo manejar las emociones relacionadas con mi enfermedad?

La adaptación a la enfermedad Inflamatoria intestinal implica cambios que pueden ocasionar la aparición de diferentes emociones. En el curso de nuestra enfermedad podemos sentir diferentes emociones como la ansiedad, tristeza, rabia, vergüenza, miedo…

Es importante que aprendamos a reconocerlas, a identificarlas y a expresarlas correctamente para que cumplan su función adaptativa.

¿Quieres aprender a gestionar tus emociones?

Sigue estos pasos

  • Identifica qué emoción estás sintiendo y qué es lo que te la ha provocado (pensamiento, situación, persona…)
  • Exprésala de forma adecuada (verbalmente, a través de la escritura, dibujando…)
  • Aceptala y déjala ir. Si la reprimes de forma habitual o la vives con gran intensidad es cuando la emoción puede llegar a provocarte gran malestar e incluso puede provocar una percepción de incremento de los síntomas (mayor dolor, mayor número de deposiciones…)

Minimiza su impacto:

  • Busca formas de distraerte, programa actividades agradables.
  • Piensa en tu futuro más próximo. Enfócate en lo más inmediato que tienes que resolver y ocúpate de ello. No proyectes a largo plazo.
  • Tómate tiempo para ver lo que te sucede desde otra perspectiva. Pregúntate si esto le pasara a otra persona cercana a ti cómo la ayudarías.
  • Aprende a desdramatizar lo que te sucede, pregúntate ¿qué es lo peor que me puede pasar?, te darás cuenta que aún así, puede que no sea tan grave como lo planteas en tu pensamiento.
  • Practica la meditación y la relajación.
  • Piensa en lo bueno que tienes, deja de focalizarte en lo negativo.
  • Si aún así la emoción es muy intensa y/o persiste en el tiempo de forma que se ven afectadas varias áreas de tu vida (familiar, social, laboral…), no dudes en pedir ayuda profesional.

 

Desde: educainflamatoria